1분만에 장속 가스 제거하는 꿀팁/배에 가스 빼는 법!

생리 때면 되면 배에 가스가 많이 차요.
특히 많이 먹지도 않는데 배에 가스가 찬다고 

호소하시는 분들이 많은데,
이런 분들은 대부분 배 전체가 가득 찬 듯한
복부팽만감을 느끼실 겁니다.

대장에 가스가 차서 생기는 증상
위장,소장에서 소화되고 남은 것들을 

마지막으로 처리하는 것이 대장입니다.
소화되다 만 음식 찌꺼기, 그리고 세균들 때문에 

가스가 많이 발생할 수 밖에 없습니다.

 

 
우리 장내 환경이 건강한 경우에는 

가스가 잘 흡수되서 소변으로 배출이 되는데
혈액 순환이 잘 안되고, 

장내 환경이 좋지 않으면 

가스 운반이 원활치 않으면
대장의 가스는 방귀로, 

위장의 가스는 트림으로 배출이 되는 것입니다.

이럴때는? 

혈액순환을 돕고, 가스가 원활하게 

잘 배출될 수 있도록 몸을 

스마트하게 움직여주는 것이 좋습니다.
뱃속에 찬 가스 빼는 운동법을 알려드리겠습니다.

 

가스 빼는 동작 #1

 

1. 발을 어깨너비 2배로 벌리고 선다.
2.양팔을 쭉 벌린다.
3. 복부에 힘을 준 상태로 오른쪽으로 내려간다.
4. 왼팔은 위로, 오른팔은 아래로 늘려줍니다.

*중요한건 척추가 앞으로 구부러지지 않도록
복부에 힘을 준 상태로 복부 힘으로 내려갔다가 올라와야 함.
양쪽 번갈아 10번씩 하게 되면, 위축된 근육을 이완시켜
간과 비장을 자극하게 되어 대장의 연동운동 증가시키기 위해
변비에 좋고 무엇보다 가스를 배출하는데 아주 탁월한 효과입니다.

 

 

 

가스 빼는 동작 #2

 

 

1. 발을 어꺠너비로 벌리고 선다.
2. 양손으로 허리를 고정시킨다.
3. 왼쪽 옆으로 반동을 주듯이 5번 정도 밀어준다.
4. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.
5. 허리를 똑바로 펴고 골반을 중심으로 왼쪽으로 크게 10바퀴씩 돌린다.
6. 반대쪽도 반복한다. 

 

각각 20번씩만 해줘도 

장내 가스 제거에 도움이 됩니다.
이 동작은 주로 앉아서 생활하시는 

분들에게 도움이 되는 동작입니다.
이런 분들은 장 운동이 둔해지며서 

소화력도 떨어지고 배변 활동도 줄어들어
장내 독소가 많이 쌓이기 쉽습니다.
이 동작은 장운동을 원활하게 

해주는 뿐만 아니라 허리의 힘과 유연성을
기르는데 도움이 됩니다.

 

 

가스 빼는 동작 #3

 

1. 의자에 앉은 상태에서 허리를 편다.
2. 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎에 올려 다리를 꼬아준다.
3. 몸을 다리 반대 방향으로 틀고 
4. 배에 힘을 준 다음 10초 유지
5. 반대쪽도 반복 해준다.

 

이렇게 장을 쥐어짜게 되면 

장을 자극해서 장에 자극이 되어서
연동운동이 촉진됩니다,
혈액순환이 원할하게 되면서 

장의 혈류가 쌩쌩 흐르도록 하는데 도움을 줍니다.
배에 가스가 찰 때마다 꾸준히 해주시면 좋습니다.

 

 

 

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