방귀가 자주 나오는 증상/잦은 방귀의 원인 및 개선방법 알아보기

 

속이 부글거리고 방귀가 나오는 것은

지극히 자연스러운 생리 현상입니다.

사람은 보통 하루에 18회 정도

방귀가 나온다고 하는데요.

 

 

그러나 평소와 다르게 방귀가 자주 

나온다거나 냄새 없이 시원하다는

느낌이 들면 위장은 건강한 상태지만

냄새가 지독하고 시원하지 않은 듯한

느낌이 든다면 건강 상태가 좋지

못한 증거가 된다고 합니다.

 

 

그래서 오늘은!

방귀가 자주 나오는 이유/증상과

개선방법에 대해 알려드릴게요~

 

방귀가 자주 나오는 증상

(잦은 방귀)

배에 가스가 차는 증상, 복부팽만,

배에서 꾸르륵 거리는 소리가 나는 증상 및

여러 가지 불편한 증상도 함께 나타납니다.

 

 

방귀가 자주 나오는 이유

(잦은 방귀의 원인)

 

 

1. 잦은 음주 

 

과음을 하게 되면 체내 수분이

부족해지며 속이 쓰리고

설사를 유발합니다.

그만큼 위장에 좋지 않기 때문에

평소 과음은 피하는 게 좋습니다.

 

 

 

2. 자극적인 식습관

 

패스트푸드, 기름진 음식, 밀가루,

우유, 커피, 과식, 야식 등 맵고

자극적인 음식은 위장 건강에

악영향을 끼치게 됩니다.

 

 

3. 변비

 

변비는 몸에 좋지 않은 증상으로

대변을 자주 보지 못하면 체내에

숙변이 가득 차게 됩니다.

장내에 숙변이 오래 머무르면

가스가 생성되고,

이로 인해 외부로 배출되는데

변비에 걸리면 방귀 냄새도 지독하고

방귀 횟수도 잦아지게 됩니다.

 

 

 

4. 공기

 

음식을 먹을 때 말을 하거나, 

빨대로 음료를 마시거나,

껌을 씹을 때 공기를 삼키면

뱃속이 부글거리며 방귀를

유발할 수 있다고 합니다.

 

 

5. 빠른 식사습관

 

제대로 씹지 않고, 음식을 빨리 삼키면

위장 속에 가스가 찰 가능성이 커지며,

속이 더부룩하며 복부팽만의 느낌이

들기 때문에 최대한 식사에 집중하고

먹는 중간중간 가끔씩 한숨 돌리는 게

좋다고 합니다.

 

개선방법&좋은 음식

 

 

1. 유산균 섭취

 

유산균은 체내에 들어와 소화 과정을

거치면서 대부분이 파괴되고 장에 도착하는

숫자가 10% 정도 이기 때문에 코팅 처리된

유산균을 먹어야 많은 유산균들이

장가기 그래도 도달할 수 있어야 효과를

볼 수 있습니다.

 

 

 

2. 꾸준한 운동

꾸준한 운동은 신체의 활력을 주어

신체 장기 내 활성화를 촉진시킵니다.

가벼운 유산소 운동이 좋으며,

복근 운동도 자주 해주시면 특히나

대장의 운동을 더 촉진시킨다고 하네요.

 

 

 

3. 스트레스 조절

생활하다 보면 어느 정도 스트레스는

누구나 받기 마련입니다.

이 스트레스를 어떻게 조절하냐에 따라

건강을 유지하는데도 큰 영향을 줍니다.

 

 

 

4. 체질개선

체질적으로 장기능이 약해지면 방귀가

자주 나오는 증상이 있을 수 있습니다.

이런 경우에는 전문가의 도움을 받아

체질개선을 하는 것도 추천드립니다.

 

 

5. 섬유질 섭취

 

야채나 해조류 같은 섬유질이 풍부한

음식을 충분히 섭취하면서 변비를

해결하고, 규칙적인 배변 습관을

가지시는 게 좋습니다.