장 건강에 좋은 음식 BEST 7가지 알아보기!

 

요즘은 인스턴트가 주된 식습관을

가지고 있으며, 음주와 흡연까지

늘고 있어 우리의 장은 점점 

건강을 잃어가고 있습니다.

 

이러한 요인들로 인해

많은 현대인들이

'과민성 대장 증후군'을

겪고 있습니다.

 

 

 

그래서 오늘은

"장 건강에 좋은 음식 7가지"에

대해서 알려드릴게요!

 

1. 양배추

 

양배추에는 식이섬유가 풍부해

장의 연동 운동을 촉진시키며

원활한 배변활동에 도움을 줍니다.

또한 비타민도 풍부해 장내 염증과

트러블을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

2. 사과

 

사과의 식이섬유는 혈관에 쌓인

콜레스테롤을 배출시키는 작용을

해주며, 케세틴이라는 성분이 들어있어

이는 폐 기능도 강화시켜줍니다.

 

3. 미역

 

바다의 채소라고도 불리는 미역은 

칼슘이 풍부하며 요오드와 일긴 산도

많이 포함되어 있으며, 적은 칼로리에

포만감과 함께 장운동을 활발하게

작용시켜 변비에 효과가 좋습니다.

 

4. 당근

 

당근은 비타민A와 섬유질이 풍부합니다.

알파카로틴이 풍부해 항암 효과에도 좋고,

면역력을 높여주며 장 건강에 좋은

최고의 식품으로도 손꼽히기도 합니다.

 

 

5. 매실 

 

매실의 카테킨산이 장내 해독작용에 좋고,

또한 구연산 성분은 장내 유익균을

증식시켜주며, 소화불량 및 배탈에도 좋습니다.

 

6. 마

마도 장내 유익균을 증식시키는

효능을 가지고 있으며,

장운동을 활발하게 도와줍니다.

 

7. 고구마

 

맛도 좋은 고구마는 식이섬유가

풍부해 장내의 수분을 흡수하여

배변활동을 활발하게 도와줍니다.