직장인 거북목 증상 자가진단 테스트 및 예방법 알아보기

 

장시간 앉아서 일을 하고 컴퓨터를 사용하는
직종이 늘어남에 따라 대부분이 구부정한 자세로
지내는 시간이 길어지고 있습니다.

 

집중하다 보면 목이 구부정하게 

앞으로 나오는 자세를 오래 취해

일자목으로 바뀌고 목덜미, 어깨, 허리까지

통증이 생기는 증상이 바로 거북목입니다.

 

 

요즘은 스마트 기기 사용이 많은 현대인에게는 
굉장히 흔한 질병중에 하나이자, 그냥 방치하면
디스크까지로 이어질수 있는 어마무시한 질병입니다.

 

지금부터 거북목 자가진단법에 대해 알려드릴게요~

1. 목과 어깨가 항상 뻐근하고 무겁게 느껴진다.

 

2. 통증이 목과 어깨에 국한되지 않고 팔과 손까지 저린 느낌이 든다.

 

3. 목을 뒤로 젖힐때 통증이 온다.

 

4. 목을 움직일 때 알 수 없는 소리가 난다.

 

5. 어깨와 등이 항상 굽어 있는 상태이다.

 

6. 어떤 자세를 취해도 잠자리가 편안하지 않다.

 

7. 똑바로 선 상태에서 귀의 중간부터
아래로 선을 그었을 때, 귀가 어깨보다 나와있다.

 

위의 보기 중에서 3가지 이상 해당되면

거북목을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

질환을 방치하고 심해지게 되면 악관절 증후군을 
유발시키기도 하며, 경추가 뇌와 가까운 부위라
어떤 합병증이 생길지 모릅니다.

 

가장 기본적인 예방법은

 바른자세 유지와 꾸준한 스트레칭입니다. 
이외에도 요가나 필라테스같은 운동도 

거북목 예방에 좋다고 합니다.