건강정보31 장 건강에 좋은 음식 BEST 7가지 알아보기! 요즘은 인스턴트가 주된 식습관을 가지고 있으며, 음주와 흡연까지 늘고 있어 우리의 장은 점점 건강을 잃어가고 있습니다. 이러한 요인들로 인해 많은 현대인들이 '과민성 대장 증후군'을 겪고 있습니다. 그래서 오늘은 "장 건강에 좋은 음식 7가지"에 대해서 알려드릴게요! 1. 양배추 양배추에는 식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 촉진시키며 원활한 배변활동에 도움을 줍니다. 또한 비타민도 풍부해 장내 염증과 트러블을 완화시키는데 도움이 됩니다. 2. 사과 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출시키는 작용을 해주며, 케세틴이라는 성분이 들어있어 이는 폐 기능도 강화시켜줍니다. 3. 미역 바다의 채소라고도 불리는 미역은 칼슘이 풍부하며 요오드와 일긴 산도 많이 포함되어 있으며, 적은 칼로리에 포만감과 함.. 2019. 10. 23. 부종의 원인과 증상(부종에 좋은 음식/부종 예방법) 오늘은 부종의 원인과 증상 부종에 좋은 음식 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 부종이란? 부종은 세포와 조직 내에 수분이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 특히 염분을 많이 섭취하거나 혈액 내에 단백질이 적어지면 조직 내 수분이 많아집니다. 부종의 원인 염분이 많은 식습관과 과도한 스트레스가 주된 원인으로 볼 수 있으며, 올바르지 못한 생활자세도 원인이 될 수 있습니다. 부종에 좋은 음식 1. 호박 호박은 아시다시피 신진대사를 활발하게 해주는 아미노산과 비타민 E가 풍부하여 이뇨작용을 도와주어 몸속 노폐 몰 배출에 아주 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 2. 해조류 미역, 김, 다시마 등 해조류는 풍부한 식이섬유와 미네랄 성분을 가지고 있습니다. 이런 해조류를 자주 섭취해줄수록 신체에 산소 공급이 증가하.. 2019. 10. 21. 공황장애 초기증상 자가진단 및 극복법 최근 유명인들이 앓고 있다는 것으로 사회적으로 큰 이 슈가 되었던 정신질환이 있습니다. 그것은 바로 공황장애인데요. 얼마전까지만 해도 이 공황장애로 인하여 방송 활동을 중단한다는 연예 기사도 많이 볼 수 있었습니다. 요즘은 유명인뿐만 아니라 일반인에게서도 종종 볼 수 있는 질환이 되었으며 실제로 매년 공황장애 치료를 받는 사람들 수가 꾸준하게 증가하고 있는 추세라고 합니다. 지금부터 공황장애란 무엇이며 자가진단 테스트 및 극복방법에 대해 알려드릴게요! 공황장애란? 공황장애는 심한 불안발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 일종을 말합니다. 공황장애 증상 심한 불안감과 가슴이 빠르게 두근거리는 증상, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴의 답답함, 어지러움, 심하면.. 2019. 10. 18. 우울증 자가진단 테스트 및 극복방법/마음의 병 이기는 법 세상을 살아가다 보면 힘든 순간들을 많이 마주하게 되죠. 요즘 많은 현대인들은 스트레스와 우울증에 많이 노출되어 있습니다. 마음의 감기라고 불릴 정도로 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있는 이 증상은 주변 상황에 따라 자연적으로 극복되는 사례도 많이 있다 하지만 그렇다고 무조건 시간이 해결해 주는 것만은 아닙니다. 적절한 치료와 극복방법을 찾지 못한다면 증상이 깊어지게 되고심한 우울감과 좌절감에 극단적이 생각과 충동에 빠지기 쉬운 병입니다. 우울증 자가진단법과 극복방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우울증이란? 정신건강의학에서 정의하는 우울증 상태는 일시적인 기분 저하 상태를 뜻하는 것이 아니고 생각의 내용과 사과과정, 동기, 의욕, 관심 수면, 행동 신체활동 등의 전반적인 정신 기능이 저하된 상태를 의미합.. 2019. 10. 17. 직장인 거북목 증상 자가진단 테스트 및 예방법 알아보기 장시간 앉아서 일을 하고 컴퓨터를 사용하는 직종이 늘어남에 따라 대부분이 구부정한 자세로 지내는 시간이 길어지고 있습니다. 집중하다 보면 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 일자목으로 바뀌고 목덜미, 어깨, 허리까지 통증이 생기는 증상이 바로 거북목입니다. 요즘은 스마트 기기 사용이 많은 현대인에게는 굉장히 흔한 질병중에 하나이자, 그냥 방치하면 디스크까지로 이어질수 있는 어마무시한 질병입니다. 지금부터 거북목 자가진단법에 대해 알려드릴게요~ 1. 목과 어깨가 항상 뻐근하고 무겁게 느껴진다. 2. 통증이 목과 어깨에 국한되지 않고 팔과 손까지 저린 느낌이 든다. 3. 목을 뒤로 젖힐때 통증이 온다. 4. 목을 움직일 때 알 수 없는 소리가 난다. 5. 어깨와 등이 항상 굽어 있는 상태이다. .. 2019. 10. 7. 비타민D가 부족하면 나타나는 증상들(무기력 및 우울증) 세계적으로 약 10억 명의 많은 사람들이 비타민D 결핍에 해당된다고 합니다. 그렇다면, 비타민D가 부족할 때 어떤 증상이 나타나는지 지금부터 같이 알아보도록 합시다. 1. 항상 무기력증에 시달린다. 비타민D가 부족하면 잠을 충분히 자더라도 심한 피로감이 느껴지게 됩니다. 비타민D를 보충해 근력과 기력을 보충해야 합니다. 2. 기분이 우울해진다. 비타민D가 부족하면 또 다른 증상으로 기분이 한없이 우울해지는 경우도 많습니다. 이유는 정확하게 밝혀지지는 않았지만 비타민D가 기분 호르몬 등에 영향을 주기 때문으로 뇌에도 이 같은 작용을 한다고 합니다. 3. 땀이 평소보다 과하게 난다. 특히나 어린아이들에서 비타민D 결핍 증상이 나타타면 알아채기란 쉽지 않습니다. 한 가지 뚜렷한 현상으로는 바로 이마에 과도하게.. 2019. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
